أهمية و فوائد المشي على الصحة 36x36

أهمية و فوائد المشي على الصحة

كثير من الاطباء ينصحون بضرورة ممارسة رياضة المشي لما لها من فوائد عديدة وكبيرة على صحة الانسان وخاصة في هذه الايام التي تعودنا فيها على السيارات والتنقل بالمواصلات ونسينا المشي

بواسطة:

هذا الموضوع الطبي الذي يتحدث به الكثير وهو وقاية من كثير من الامراض وعلاج ايضا لكثير من الامراض

وله العديد من الفوائد والمميزات الاخرى نذكر منها التالي :


أولا : تقليل كمية  الدهون في الجسم :
كثير من الناس الذين يشعورن بأن وزنهم زاد عن المعدل الطبيعي للجسم تجدهم لا يهتمون كثرا لذلك ولكن الخطر في هذه القصة ان زيادة الوزن معناه زيادة الدهون وبالتلي نسبة التعرض للامراض زادت خاصة القلب والسكري والام المفاصل ولو مشينا قليلا جدا يوميا سوف يتم حرق العديد من السعرات الحرارية .


ثانيا  : خفض الكولسترول في الدم :
كثير من امراض تصلب الشرايين سببها ارتفاع معدل الكولسترول في الدم وممكن ان يؤدي الى السكتة القلبية وحل لهذه المشكلة يلزم برنامج مشي منتظم من 30 - 60 دقيقة يوميا

ثالثا : خفض ضغط الدم :

إذا كنت قلقا من ارتفاع ضغط الدم عن معدله الطبيعي عليك بالمشي أفضل من كثير من الادوية


رابعا : المحافظة على كثافة وصلابة العظام :
كثير ما نسمع خشونة العظام اة تحجر العظام لانه مع الكبر يفقد العظم قدرته على امتصاص الكالسيوم مثل الصغر مما يؤدي الى العديد من الامراض وهذه المشكلة حلها بتليين العظام وتعويدها على رياضة المشي منذ الصغر

خامسا : تحسين الجهاز الدوري والتنفسي :

إن المشي يجعلك تستخدم العديد من عضلات الجسم مما يؤدي الى تحسين الجهاز التنفسي والدوري .


سادسا  :فوائد نفسية وروحية

1- إزالة أثر الهموم والضغوط اليومية.
نشاط المشي يساعدك على التخلص من الهموم والمشاكل التي تواجهك في حياتك بل انه يحل مشكلة الارق وعدم القدرة على النوم 

2- حل المشاكل اليومية.



أضف تعليقك

مشاركات وبرامج ذات صلة